Συναισθήματα-Αυτορύθμιση Α' μέρος

19 Δεκεμβρίου 2017

Συναισθηματική αυτορύθμιση είναι η διαδικασία κατά την οποία κανείς ρυθμίζει την συναισθηματική ένταση. Είναι η ικανότητα να ηρεμούμε όταν νιώθουμε ότι βρισκόμαστε σε μεγάλο βαθμό αναστάτωσης, θυμού, φόβου, ενθουσιασμού κλπ. Αυτορύθμιση είναι η ανάγκη για ανακούφιση όταν νιώθουμε ότι τα συναισθήματα μας πλημμυρίζουν.

Η συναισθηματική αυτορύθμιση δεν είναι κάποιου είδους χάρισμα ή ταλέντο. Είναι μία σημαντική δεξιότητα την οποία ο καθένας έχει τις προδιαγραφές να εξασκήσει. Από τη στιγμή που ένας άνθρωπος γεννιέται, έρχεται αντιμέτωπος με συναισθήματα, σωματικές αισθήσεις και ανάγκες. Ο ρόλος των γονιών είναι να βοηθήσουν το μωρό τους να έρθει σε επαφή με τα συναισθήματα και τις ανάγκες του και να το βοηθήσουν να ανακουφιστεί από την ένταση, δηλαδή να ρυθμιστεί (ένα βρέφος δεν μπορεί να ρυθμίσει τα συναισθήματά του μόνο του, χρειάζεται τη βοήθεια των γονιών του). Έτσι οι γονείς μεταφράζουν το κλάμα του παιδιού τους και ανταποκρίνονται στις ανάγκες του, δηλαδή είναι εκεί κάθε φορά που πεινάει, διψάει, κουράζεται, φοβάται, ή έχει την ανάγκη για άγγιγμα, ανακούφιση και επαφή.

Στην περίπτωση που η παραπάνω διαδικασία λειτουργεί ομαλά, όταν δηλαδή οι γονείς ανταποκρίνονται κατάλληλα στις ανάγκες και τα συναισθήματα του παιδιού τους, δημιουργείται ένας ασφαλής συναισθηματικός δεσμός (secure attachment). Αυτό σημαίνει ότι το παιδί νιώθει πως οι γονείς του μπορούν να το ανακουφίσουν (να ρυθμίσουν το συναίσθημά του), νιώθει αξιαγάπητο (ότι αξίζει την αγάπη και την φροντίδα των γονιών του), και αναπτύσσει εκείνους τους μηχανισμούς που θα του επιτρέψουν την αυτορύθμιση στην ενήλική ζωή. Έτσι, ο ενήλικας που έχει αποκτήσει έναν ασφαλή συναισθηματικό δεσμό (που έχει φροντιστεί συναισθηματικά ως παιδί) δεν θα χρειάζεται έναν γονιό για να τον ανακουφίζει. Αντίθετα θα εσωτερικεύσει την έννοια του γονιού και θα μπορεί να ρυθμίσει και να ανακουφίσει ο ίδιος τον εαυτό του, ενώ θα έχει εμπιστοσύνη στις ανθρώπινες σχέσεις και την επαφή. Επιπλέον, θα γίνει και ο ίδιος ένας γονιός που θα μπορέσει να δημιουργεί συναισθηματική ασφάλεια στα δικά του παιδιά.

Σύμφωνα με τον Daniel Siegel, ένας ασφαλής συναισθηματικός δεσμός δημιουργείται όταν υπάρχουν τα λεγόμενα 4 "S". Όταν δηλαδή κανείς νιώθει Ορατός (Seen), Ασφαλής (Secure), Ανακουφισμένος (Soothed), και Προστατευμένος (Secure).

(Χρήστος Κοροβίλας, 2017)

 

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΤΕ ΜΑΖΙ ΜΑΣ

Please let us know your name.
Please let us know your email address.
Please let us know your message.
Invalid Input
ΤΗΛ: 6986769827
Σολωμού 9, 14561 Κηφισιά
Ώρες λειτουργίας: 11πμ - 9μμ
© 2020 - Learning and Wellness Center

Αυτή η σελίδα χρησιμοποιεί cookies για να διαχειριστεί τα στοιχεία χρήσης, στατιστικά πλοήγησης και άλλες λειτουργίες. Επισκεπτόμενοι τη σελίδα μας συμφωνείτε οτι μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε cookies.

OK