Ευγνωμοσύνη

19 Δεκεμβρίου 2017

«Ευχαριστώ» είναι η καλύτερη προσευχή που μπορεί κανείς να πει. Την λέω συχνά. Με ένα «ευχαριστώ» εκφράζετε εξαιρετική ευγνωμοσύνη, ταπεινότητα, κατανόηση (Alice Walker).

Η περίοδος των διακοπών είναι πάντα η κατάλληλη στιγμή για παύση και προβληματισμό σχετικά με τα δώρα που σας έχουν δοθεί, τους ανθρώπους που αγαπάτε και τις ευκαιρίες που σας προσφέρει η ζωή.

Η συνειδητοποιημένη ευγνωμοσύνη, η ευγνωμοσύνη που γίνεται πράξη μειώνει το στρες και δυναμώνει την αίσθηση χαράς ειδικά τις μέρες εορτών.

Ευγνωμοσύνη και ο εγκέφαλος

Σύμφωνα με το Κέντρο Έρευνας Ευαισθητοποίησης (Mindfulness Awareness Research Center)  του UCLA, έχοντας μια στάση ευγνωμοσύνης αλλάζει τη μοριακή δομή του εγκεφάλου, διατηρεί τη λειτουργία της γκρίζας ύλης και μας κάνει πιο υγιείς και πιο ευτυχισμένους. Όταν αισθάνεστε ευτυχία, επηρεάζεται το κεντρικό νευρικό σύστημα. Είστε πιο ειρηνικοί,  λιγότερο αντιδραστικοί και αρνητικοί. Αυτόw είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να φροντίζετε την ευημερία σας την περίοδο των διακοπών αλλά και για τις υπόλοιπες μέρες του χρόνου (Moran, 2016).

Πολλές φορές όταν με τους μαθητές μου συζητάμε τα προβλήματα τους, τις ανησυχίες τους και διεξάγουμε μια μορφή ομαδικής θεραπείας, τους ζητάω να μιλήσουν για την ευγνωμοσύνη που νιώθουν. Παραδέχονται ότι τους έχουν δοθεί πολλά δώρα και ότι είναι τυχεροί. Έχοντας μια στάση ευγνωμοσύνης εμπνέει, μειώνει την αυτό-αμφιβολία, προσφέρει ένα απώτερο σκοπό στον κάθε άνθρωπο και εξυψώνει την ψυχή του.

Οι παρακάτω ερωτήσεις/ιδέες θα σας βοηθήσουν να αναπτύξετε μια στάση ευγνωμοσύνης τις ημέρες των διακοπών (Fox, 2017).

Για ποιον είστε ευγνώμονες;

Ρωτήστε ποιος στη ζωή σας, σας πρόσφερε έμπνευση, κίνητρο, αγάπη, υποστήριξη και καθοδήγηση. Αυτοί οι άνθρωποι μπορεί να είναι μέσα από την  οικογένεια, φίλοι, εκπαιδευτικοί, μέντορες ή συνάδελφοι.

Πάρτε μια στιγμή για να τους αναγνωρίσετε και να τους ευχαριστήσετε που είναι στη ζωή σας. Μπορείτε να γράψετε μια κάρτα ή απλά να τους πάρτε τηλέφωνο και να εκφράσετε την ευγνωμοσύνη σας.

Αναγνωρίστε τις δεξιότητες και τις ικανότητες σας

Ρωτήστε για ποιες δεξιότητες, ταλέντα, προσωπικά χαρακτηριστικά, αξίες, είστε ευγνώμονες. Μία ικανότητα για την οποία είμαι ευγνώμων είναι η επιθυμία και επιτυχία μου να βοηθώ παιδιά και τις οικογένειες τους.  Είναι ένα δώρο το οποίο δεν θα ήθελα ποτέ να αποχωριστώ μια και με οδηγεί σε νέους δρόμους μάθησης και προσωπικής εξέλιξης πέρα από την ικανοποίηση που μου δίνει όταν έχω καταφέρει να βοηθήσω συνανθρώπους μου.

Αναγνωρίστε τις εμπειρίες σας

Ρωτήστε πού βρισκόσασταν στη ζωή σας όταν κάτι σας έπληξε βαθιά συναισθηματικά, σωματικά ή πνευματικά. Με ποιους τρόπους οι εμπειρίες αυτές επηρέασαν θετικά τη ζωή σας; Είναι πιθανό να έχετε αλλάξει χώρες λόγω σπουδών ή επαγγελματικής σταδιοδρομίας. Τα μέρη που επισκεφθήκατε, οι άνθρωποι που συναντήσατε, ίσως από άλλους πολιτισμούς, έχουν διευρύνει τη ζωή σας, και επηρέασαν την άποψή σας για τον κόσμο.

Πάρτε χρόνο κατά τη διάρκεια των διακοπών και σκεφτείτε πώς αυτές οι εμπειρίες έχουν συμβάλει στη διαμόρφωση του σημερινού εαυτού σας.

Αναπτύξτε τη συνήθεια της ευγνωμοσύνης

Σκεφτείτε πως εκφράζετε την ευγνωμοσύνη σας. Την εκφράζετε συχνά; Κάθε μέρα; Μόνο τις γιορτές;

Μια φορά την ημέρα αφιερώστε λίγο χρόνο για να εκφράσετε στον εαυτό σας την ευγνωμοσύνη που νιώθετε για τα δώρα της ζωής και τους ανθρώπους που συμμετέχουν στη ζωή σας και σας προσφέρουν χαρά και υποστήριξη.

Τέλος, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η ζωή δεν είναι τέλεια και πολλές φορές μπορεί να μας χτυπήσει σκληρά. Αλλά κάθε αρνητική εμπειρία μας σπρώχνει σε ένα καλύτερο δρόμο αυτογνωσίας και εσωτερικής δύναμης.

Όταν μιλάμε στον εαυτό μας και  του προσφέρουμε θετικά μηνύματα, αναπτύσσουμε ισχυρότερη ψυχική υγεία. Επίσης γινόμαστε πιο αποδοτικοί και δημιουργικοί σε όλους τους τομείς της ζωής μας. Αυτό μας οδηγεί σε δρόμους προσωπικής ανάπτυξης και ευημερίας.

Αυτές τις γιορτές ας μη ξεχάσουμε να ευχαριστήσουμε τον εαυτό μας για όλους τους αγώνες που έχει καταφέρει να νικήσει και όλους τους ανθρώπους που μας προσφέρουν αγάπη. Η καθημερινή άσκηση ευγνωμοσύνης φέρνει περισσότερη χαρά και αφθονία στη ζωή μας.

Καλές Γιορτές!

Δρ. Γιούλα Λάμπρου, Δεκέμβρης 2017

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΤΕ ΜΑΖΙ ΜΑΣ

Please let us know your name.
Please let us know your email address.
Please let us know your message.
Invalid Input
ΤΗΛ: 6986769827
Σολωμού 9, 14561 Κηφισιά
Ώρες λειτουργίας: 11πμ - 9μμ
© 2020 - Learning and Wellness Center

Αυτή η σελίδα χρησιμοποιεί cookies για να διαχειριστεί τα στοιχεία χρήσης, στατιστικά πλοήγησης και άλλες λειτουργίες. Επισκεπτόμενοι τη σελίδα μας συμφωνείτε οτι μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε cookies.

OK