Η Ευτυχία Μέσα από τη Θλίψη, Μέρος Β'

28 Απριλίου 2018

L+W Blog

Η Ευτυχία Μέσα από τη Θλίψη, Μέρος Β'

Για να ελέγξουν περισσότερο αυτό το παράδοξο εύρημα, οι ερευνητές κάλεσαν 160 γυναίκες, οι μισές από τις οποίες είχαν βιώσει στρεσογόνα γεγονότα –με τουλάχιστον μέτριες επιπτώσεις – μέσα στους προηγούμενους έξι μήνες.

Οι γυναίκες αρχικά θα συμμετείχαν σε μια ουδέτερη δοκιμασία (να δουν για παράδειγμα ένα σύντομο βίντεο), και στη συνέχεια σε μια στρεσογόνο διαδικασία (για παράδειγμα να μιλήσουν μπροστά σε κοινό για τα επαγγελματικά τους προσόντα για τρία λεπτά, ενώ η όλη διαδικασία βιντεοσκοπούταν). Κατά τη διάρκεια και των δύο δοκιμασιών, οι γυναίκες βαθμολόγησαν την προσωπική τους συναισθηματική εμπειρία. Για ακόμη μια φορά, η Ford βρήκε ότι οι άνθρωποι που αποδέχονταν περισσότερο τα συναισθήματά τους, ανέφεραν μικρότερης έντασης αρνητικά συναισθήματα.

Τέλος, προκειμένου να ελέγξουν τα παραπάνω αποτελέσματά σε μια περισσότερο ποικιλόμορφη ομάδα πληθυσμού, η Ford και οι συνεργάτες της ζήτησαν από 222 άνδρες και γυναίκες να κρατήσουν ημερολόγιο κάθε βράδυ για δύο εβδομάδες, σημειώνοντας τα στρεσογόνα γεγονότα της ημέρας τους. Κάποιοι ανέφεραν στιγμές με υψηλό stress, όπως ότι έλαβαν μια κλίση από τον γιο τους που ήταν στη φυλακή, ενώ άλλοι είχαν κυρίως πιο ήπιες στιγμές άγχους όπως ήπιες διαφωνίες με τον/την σύντροφό τους. Επίσης, για κάθε ημέρα οι συμμετέχοντες αξιολογούσαν τον βαθμό στον οποίο ένιωθαν 12 αρνητικά συναισθήματα: θλίψη, απελπισία, μοναξιά, αναξιότητα, θυμό, ευερεθιστότητα, εχθρότητα, άγχος, ανησυχία, νευρικότητα, ντροπή και ένοχη (sad, hopeless, lonely, distressed, angry, irritable, hostile, anxious, worried, nervous, ashamed, and guilty).

Για ακόμη μια φορά, η αποδοχή συνδεόταν με μεγαλύτερα επίπεδα ψυχολογικής υγείας όμως με μια σημαντική διευκρίνηση: Οι συσχετισμοί έδειξαν ότι η αποδοχή αρνητικών καταστάσεων-γεγονότων δεν συσχετιζόταν με αυξημένη ψυχολογική υγεία. Αντίθετα, ήταν η αποδοχή του συναισθήματος που προκύπτει από μια αρνητική κατάσταση που συνδέεται με αυξημένα επίπεδα ψυχικής υγείας.

Συμπερασματικά, όπως προκύπτει και από τις τρεις έρευνες αναδυκνείεται η σημασία της αποδοχής των συναισθηματικών μας καταστάσεων.

Σύμφωνα με την Ford:

“το μήνυμα είναι ότι τα συναισθήματα είναι από τη φύση τους εσωτερικές εμπειρίες με σύντομη διάρκεια”, και αν τα αφήσουμε να υπάρξουν και να ξεδιπλωθούν, αντί να προσπαθούμε να τα καταπιέσουμε, “αυτές οι συναισθηματικές εμπειρίες θα περάσουν σχετικά γρήγορα».

Φυσικά, δεν είναι εύκολο να «αγκαλιάσει» κανείς όλα του τα αρνητικά συναισθήματα, ειδικά σε έναν πολιτισμό όπου η ευτυχία θεωρείται απόλυτη αξία. Τείνουμε να δίνουμε ιδιαίτερη αξία στο κυνήγι της θετικότητας, αγνοώντας ή υποτιμώντας την σημασία μια ολοκληρωμένης συναισθηματικής εμπειρίας. Συχνά πιστεύουμε ότι ευτυχία είναι η απουσία αρνητικών συναισθημάτων και σίγουρα όχι η αποδοχή τους. Όμως όπως είδαμε, οι έρευνες δείχνουν κάτι διαφορετικό – δεν μπορούμε να ελέγχουμε τα συναισθήματά μας αλλά μπορούμε να ελέγξουμε το πως τα επεξεργαζόμαστε και το πως ανταποκρινόμαστε σε αυτά.

Μερικές φορές είναι προτιμότερο να αφήσουμε τον εαυτό μας να νιώσει ότι επιτρέπεται να αισθανθεί και ασχήμα.

(Χρήστος Κοροβίλας, 2018)

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΤΕ ΜΑΖΙ ΜΑΣ

Please let us know your name.
Please let us know your email address.
Please let us know your message.
Invalid Input
ΤΗΛ: 6986769827
Σολωμού 9, 14561 Κηφισιά
Ώρες λειτουργίας: 11πμ - 9μμ
© 2020 - Learning and Wellness Center

Αυτή η σελίδα χρησιμοποιεί cookies για να διαχειριστεί τα στοιχεία χρήσης, στατιστικά πλοήγησης και άλλες λειτουργίες. Επισκεπτόμενοι τη σελίδα μας συμφωνείτε οτι μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε cookies.

OK